წონაში კლების კურსი
Radiant-თან ერთად
ამ კურსის ფარგლებში შენ ისწავლი როგორ დაიკლო და შინარჩუნო წონა მარტივად, და თან ისე რომ ჭამო რაცგიყვარს!
რადგან 95 % ადამიანებისა ვინც წონაში იკლებს, ისევ მოიმატებს 5 წლის ფარგლებში. სინამდვილეში ეს მძიმე სატისტიკაა რაც ადამიანს უნერგავს შიშის, რომ მაშინაც კი თუ დაიკლებ მაღალი ალბათობით უკან დაიბრუნებ დაკლებულ კილოგრამებს და ხშირად მეტსაც. მაგრამ 5% ხომ ახერხებს დაკლებას და შენარჩუნებას.
ეს უმცირესობა ადამიანების ხომ წარმატებულია.
ეს ნიშნავს რომ გამოსავალი არის.
ეს ნიშნავს რომ თუ სწორად დაიკლებ და გაითვალისწინებ იმ მარტივ მაგრამ საიდუმლო ქცევებს რასაც ეს 5 % აკეთებს. შენც შეძლებ დაიკლო და ხანგრძლივად შეინარჩუნო.
ზუსტად ამას ემსახრება ჩვენი 21 დღიანი წონის კლების კურსი.
კურსის შინაარსი
დღე 1
ახსნა რატომ მოვიმატეთ, რატომ ვერ ვიკლებთ რას ვაკეთებთ არასწორად. და რა ხდება ჩვენს ორგანიზმში როცა წონის კლებას ვცდილობთ.
დღე 2
კვებითი ქაოსისგან შევქმნათ წესრიგი: 5 წესი წონის კლების გასაადვილებლად
დღე 3
როგორ დავასტაბილუროთ და შევამციროთ შიმშილი, როგორი უნდა იყოს საუზმე
დღე 4
ხშირად დასმული კითხვები
დღე 5
სადილის და ვახშმის სტრუქტურა წონის კლებისთვის
დღე 6
როგორ დავიკლოთ არასტანდარტული რეჟიმის პირობებში
დღე 7
წონაში კლების მეცნიერება, კალორიები და პორციის ზომები
დღე 8
მარტივი პრაქტიკული რჩევები წონის კლებისთვის
დღე 9
როგორ ჭამო რაც გიყვარს წონის კლებისას
დღე 10
რატომ იყინება წონა – წონის კლების პლატო
დღე 11
როგორ გავუმკლავდეთ ცუდ დღეებს – დარღვევის დღეები
დღე 12
ფიზიკური აქტივობა წონის კლებისთვის. შენზე მორგებული ვარჯიშის რეჟიმი.
დღე 13
საკვების ძლიერი ლტოლვის -ქრეივინგების მართვა
დღე 14
ემოციური გადაღლა დემოტივაცია.
დღე 15
როგორ გაუმკლავდე ემოციურ კვებას. როცა არ გშია მაგრამ მაინც ჭამ.
დღე 16
როგორ მოიქცე დღესასწაულებზე , რესტორნის დღეებში, როგორ არ მოიმატო.
დღე 17
ისწავლო რომელი სასმელი დალიო.
დღე 18
როგორ გადაეჩვიო მექანიკურ უაზრო ჭამას.
დღე 19
როგორ მოაწყო გარემო შენს გარშემო რომ დარჩე გამხდარი
დღე 20
რას მიიღებ როცა სიგამხდრეს შეინარჩუნებ ხანგრძლივად.
დღე 21
რა ვქნათ როცა მოტივაცია დაგვივარდება
Bonus 1
როგორი უნდა იყოს ჯანსაღი ფიქრი, ზონაზე, კვებაზე და კლებაზე.
Bonus 2
როგორ შეინარჩუნო გამხდარი ადამიანის იდენტობა და გამხდარი სხეული
- Bonus days
- Satiety Intex
- glycemic Index