logo
GE 
    ოფიციალური ინფორმაცია
ჯანდაცვის სისტემა
ჯანდაცვის რეფორმა
საერთაშორისო აქტები
სამედიცინო ეთიკა
განათლება და მეცნიერება
გაიდლაინები
პროგრამები
სტანდარტები
სტატისტიკა
ორგანიზაციები
    სამედიცინო მომსახურება
სასწრაფო დახმარება
ჰოსპიტლები
დიაგნოსტიკა-მკურნალობა
მეანობა-გინეკოლოგია
ჯანმრთელობა და სილამაზე
სტომატოლოგია
ლაბორატორიები, სისხლის კომპონენტები
სპეციალისტები
სამედიცინო ცნობარი
პირველი დახმარება
პროფილაქტიკა
ლაბორატორიული გამოკვლევები 
ცხოვრების ჯანსაღი წესი
მედიცინის ისტორია
მედიცინა და რელიგია
არჩილ შენგელიას სამედიცინო ენციკლოპედია
ტერმინები და განმარტებები


როგორ გავირუჯოთ მართებულად?


ადამიანების უმრავლესობა მზის სხივებს კანის ლამაზი შეფერილობის მიღების მიზნით ეფიცხება. ზაფხულობით ისინი დღის ნებისმიერ მონაკვეთში საათობით წვანან მზის მწველი სხივების ქვეშ. ციური მანათობელი მტრად რომ არ გადაგვექცეს, მზის აბაზანების მიღებისას აუცილებელია სათანადო წესების დაცვა.
ნუ შეეცდებით უცბად გარუჯვას. პიგმენტის დამცავი ფენის გამოსამუშავებლად კანს დრო სჭირდება. ამასთან, აუცილებელია კანის ტიპის გათვალისწინებაც, რადგან სხვადასხვა ტიპის კანი მზის სხივებზე სხვადასხვაგვარად რეაგირებს.
გარუჯვა მხოლოდ იმ შემთხვევაშია სასარგებლო, როცა მზის აბაზანების მიღება ხდება თანდათანობით, დაწყებული 2-5 წუთიდან ვიდრე 2 საათამდე (კანის ტიპის მიხედვით), მზეზე ყოფნის ყოველდღიური ხანგრძლოვობის 2-5 წუთით გაზრდით. ამასთან, ყოველი 40 წუთის შემდეგ სასურველია ჩრდილს შეეფაროთ.
პირველ დღეს საკმარისია მხოლოდ გაშიშვლებულ ფეხებზე ჰაერის აბაზანის მიღება. მეორე დღიდან კი მზეზე ყოფნის ხანგრძლივობის თანდათანობითი გაზრდით უკვე შეიძლება შეუდგეთ გარუჯვას. კანის ადაპტაცია მზის სხივების ზემოქმედებისადმი უკეთ ხდება მოძრაობის დროს. ბადმინტონი, ფრენბურთი და სხვა სპორტული თამაშები, ცურვა, ნიჩბოსნობა დაეხმარება თქვენს კანს სწრაფად შეეგუოს მწველ სხივებს.
გარუჯვის წინ მიზანშეწონილი არ არის ტანის საპნით დაბანა, ლოსიონების, ოდეკოლონების, ტუალეტის წყლის შეზელა. საპონი შლის კანის დამცავ საფარს და იწვევს მის გაუცხიმოვნებას. ლოსიონი, ტუალეტის წყალი იწვევს ულტრაიისფერი სხივებისადმი კანის მგრძნობელობის მატებას, რის შედეგადაც შესაძლებელია კანზე ყავისფერი ლაქების წარმოქმნა.

რჩევები გარუჯვის მოყვარულებს:

1. არ შეიძლება გარუჯვა უზმოზე და საკვების მიღებისთანავე, უმჯობესია - ჭამიდან 1-1,5 საათის შემდეგ;
2. გარუჯვისათვის საუკეთესო დრო დილის 9-დან 11 საათამდეა. გარუჯვა მიზანშეწონილი არ არის სადილობის დროს (12-დან 14 საათამდე), როდესაც მზე განსაკუთრებული სიძლიერით ზემოქმედებს კანზე;
3. აუცილებლად დაიცავით თავი და თვალები მზის მწველი სხივებისაგან;
4. გარუჯვის დროს არ მოიკლათ წყურვილი ცივი სასმელებით, არ მიიღოთ ალკოჰოლი;
5. გარუჯვის წინ სასარგებლოა ცოტაოდენი მარილიანი საკვების მიღება, ცივი ჩაის დალევა;
6. შეძლებისდაგვარად იარეთ ფეხშიშველი;
7. მწოლიარე მდგომარეობაში გარუჯვის დროს, თავი უნდა გქონდეთ ოდნავ წამოწეული;
8. გარუჯვის დროს არ შეიძლება ძილი, მიზანშეწონილი არ არის აგრეთვე კითხვა;
9. კანის დასაცავად და მის დასარბილებლად არ შეიძლება მინერალური ცხიმების გამოყენება - ვაზელინი, გლიცერინი. ამ დროს კანზე წარმოიქმნება წვეთები, რომლებიც პატარა შემკრები ლინზების ეფექტს ქმნიან, რამაც შესაძლოა დამწვრობა გამოიწვიოს;
10. გარუჯვის წინ ტუჩებზე წაისვით ჰიგიენური პომადა;
11. რეკომენდებული არ არის ფრჩხილებზე ლაქის წასმა. დასვენება და «ჰაერის ჩაყლაპვას» ისინიც საჭიროებენ;
12. გარუჯვით ზედმეტად გატაცება, მზეზე ხამგრძლივად ყოფნა კანის დაბერებას უწყობს ხელს და ჯანმრთელობისათვის საზიანოა.

http://www.krasota.ru


ადამიანის უფლებები პაციენტთა მზრუნველობის სფეროში
ინტერნეტ მარკეტი
 დიეტები
 კოსმეტოლოგია
  წყალი
  მასაჟი
  სტომატოლოგია
  სქესობრივი ცხოვრება
  დასვენება, ტურიზმი, ჯანმრთელობა
  ბავშვი
  ორსულობა, გინეკოლოგია, რეპროდუქციული ჯანმრთელობა
  კოლოპროქტოლოგია
  შეკრულობა
  უროლოგია
 რა უნდა ვიცოდეთ დიარეის შესახებ
 ჯილეხი
 ეპილეფსია
 ადამიანის გენომი
 ადამიანის რეპროდუქცია
 ალერგია
 არტერიული ჰიპერტენზია
 გრიპი და სხვა რესპირატორული დაავადებები
 ვენების ვარიკოზული დაავადება
 ვირუსული ჰეპატიტი
 ვიტამინები
 იმუნიზაცია და ვაქცინაცია
 კომპიუტერი და ჯანმრთელობა
 მალარია
 ოსტეოპოროზი
 საკვებით და წყლით გადაცემადი ინფექციები
 სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებები
 ტკივილი გულის არეში
 ფრინველის გრიპი
 შაქრიანი დიაბეტი
 შიდსი
 ჯანსაღი კბილები
 ჯანსაღი კვება
 ჰიპერჰიდროზი - ჭარბი ოფლიანობა

დააფიქსირეთ თქვენი აზრი ...

მოგწონთ თუ არა ”მედპორტალი”?

   ***  1505 "სამინისტროს ცხელი ხაზი"    ***   2 398018 "შიდსი - ცხელი ხაზი"    ***  2 911926 "ტუბერკულოზის ეროვნული ცენტრის ცხელი ხაზი"    ***  2 103003 "პაციენტის ცხელი ხაზი"    ***  2 103003 "ჯანდაცვის ომბუდსმენი"    ***  2 960505, 2 921000 "ნდობის ტელეფონი"    ***  2 941208 "ნარკოლოგიური დახმარების საკონსულტაციო ცხელი ხაზი"

საავტორო უფლებები დაცულია © პარტნიორები ჯანმრთელობისათვის (PfH) , ჯმნც (NHMC)
თბილისი, 2006