logo
GE 
    ოფიციალური ინფორმაცია
ჯანდაცვის სისტემა
ჯანდაცვის რეფორმა
საერთაშორისო აქტები
სამედიცინო ეთიკა
განათლება და მეცნიერება
გაიდლაინები
პროგრამები
სტანდარტები
სტატისტიკა
ორგანიზაციები
    სამედიცინო მომსახურება
სასწრაფო დახმარება
ჰოსპიტლები
დიაგნოსტიკა-მკურნალობა
მეანობა-გინეკოლოგია
ჯანმრთელობა და სილამაზე
სტომატოლოგია
ლაბორატორიები, სისხლის კომპონენტები
სპეციალისტები
სამედიცინო ცნობარი
პირველი დახმარება
პროფილაქტიკა
ლაბორატორიული გამოკვლევები 
ცხოვრების ჯანსაღი წესი
მედიცინის ისტორია
მედიცინა და რელიგია
არჩილ შენგელიას სამედიცინო ენციკლოპედია
ტერმინები და განმარტებები


    ბანანები და 30-წუთიანი გასეირნება დაარეგულირებს არტერიულ წნევას აბების გარეშე

თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები არტერიულ წნევასთან დაკავშირებით არ ღირს თავიდანვე მხოლოდ მედიკამენტებისკენ სწრაფვა. ექიმების რჩევით, დასაწყისისთვის უნდა სინჯოთ კვების რამდენიმე წესის დაცვა, მაგ. მარილის მოხმარების შემცირება. ამერიკელი ექსპერტების დირექტივის მიხედვით, არტერიულ წნევასთან დაკავშირებული პრობლემების შემთხვევაში მარილის მოხმარება უნდა შემცირდეს 1500 მგ-მდე დღეში.
წნევის მერყეობისგან დაგიცავთ რეგულარული ვარჯიში. საკმარისია ყოველდღიური ზომიერი დატვირთვა 30 წუთის განმავლობაში. ეს შეიძლება იყოს გასეირნება, ველოსიპედით სიარული, ცურვა ან აერობიკა. მთავარია – არ უნდა დაირღვეს რეჟიმი. თუ ადამიანს აქვს ზედმეტი წონა, რა თქმა უნდა, აუცილებელია მისი მოცილება.
ძალიან სასარგებლოა იოგათი დაკავება მათთვის, ვისაც დაბალი არტერიული წნევა აღენიშნება. იგი მოქმედებს ვეგეტატიურ ნერვულ სისტემაზე, რომელიც პასუხისმგებელია გულისა და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობაზე. გარდა ამისა, იოგა გვეხმარება სტრესის დაძლევაში და ამით გვიცავს არტერიული წნევის მერყეობისგან.
კვლევების თანახმად, ძალიან სასარგებლოა ბანანები, რომლებიც აუმჯობესებენ არტერიული წნევის მაჩვენებლებს. საქმე იმაშია, რომ ბანანები მდიდარია კალიუმით, რომელიც კეთილსასურველად მოქმედებს ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. ძლიერი ჰიპერტონიის მქონე ადამიანებს რაციონში კალიუმის დამატებით (კალიუმის ნორმა ზრდასრული ადამიანისთვის – 4700 მგ/დღეში) ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება შეუძლიათ.
რაც შეეხება ალკოჰოლს, მასზე საერთოდ უნდა ითქვას უარი. იგი ზრდის ჰიპერტონიის განითარების რისკს. მაგ. თუკი მამაკაცი დღეში ორ ბოკალ ალკოჰოლურ სასმელზე მეტს სვამს, ხოლო ქალი – ერთზე მეტს, არტერიული წნევა მაშინვე მატულობს.

http://www.meddaily.ru

2011.06.10


ადამიანის უფლებები პაციენტთა მზრუნველობის სფეროში
ინტერნეტ მარკეტი
 დიეტები
 კოსმეტოლოგია
  წყალი
  მასაჟი
  სტომატოლოგია
  სქესობრივი ცხოვრება
  დასვენება, ტურიზმი, ჯანმრთელობა
  ბავშვი
  ორსულობა, გინეკოლოგია, რეპროდუქციული ჯანმრთელობა
  კოლოპროქტოლოგია
  შეკრულობა
  უროლოგია
 რა უნდა ვიცოდეთ დიარეის შესახებ
 ჯილეხი
 ეპილეფსია
 ადამიანის გენომი
 ადამიანის რეპროდუქცია
 ალერგია
 არტერიული ჰიპერტენზია
 გრიპი და სხვა რესპირატორული დაავადებები
 ვენების ვარიკოზული დაავადება
 ვირუსული ჰეპატიტი
 ვიტამინები
 იმუნიზაცია და ვაქცინაცია
 კომპიუტერი და ჯანმრთელობა
 მალარია
 ოსტეოპოროზი
 საკვებით და წყლით გადაცემადი ინფექციები
 სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებები
 ტკივილი გულის არეში
 ფრინველის გრიპი
 შაქრიანი დიაბეტი
 შიდსი
 ჯანსაღი კბილები
 ჯანსაღი კვება
 ჰიპერჰიდროზი - ჭარბი ოფლიანობა

დააფიქსირეთ თქვენი აზრი ...

მოგწონთ თუ არა ”მედპორტალი”?

   ***  1505 "სამინისტროს ცხელი ხაზი"    ***   2 398018 "შიდსი - ცხელი ხაზი"    ***  2 911926 "ტუბერკულოზის ეროვნული ცენტრის ცხელი ხაზი"    ***  2 103003 "პაციენტის ცხელი ხაზი"    ***  2 103003 "ჯანდაცვის ომბუდსმენი"    ***  2 960505, 2 921000 "ნდობის ტელეფონი"    ***  2 941208 "ნარკოლოგიური დახმარების საკონსულტაციო ცხელი ხაზი"

საავტორო უფლებები დაცულია © პარტნიორები ჯანმრთელობისათვის (PfH) , ჯმნც (NHMC)
თბილისი, 2006